Perder media hora de sono afecta ao peso e ao metabolismo

Subestimar as horas que durmimos cada noite pode saírnos caro. Unha nova investigación levada a cabo por o Weill Cornell Medical College de Doha (Qatar) suxire que a pérdida de tan só media hora de sono pode ter consecuencias a longo prazo tanto coma para o peso corporal como para o metabolismo.

Para o seu estudo, os científicos contaron coa participación de 522 voluntarios diagnosticados recentemente con diabetes tipo 2 aos que lles realizaron unha análise de sangue e tomaron medidas da súa altura, peso e circunferencia da cintura. Así mesmo, durante os seis meses que durou a primeira parte do experimento, os participantes comenzaron a escribir “diarios de sono” para calcualr a “deuda de sono” que contraían cada semana.

O experimento continuou 6 meses máis. Aos 12 meses de seguimento, os investigadores calcularon que por cada 30 minutos de falta de sono entre semana, o risco de obesidade aumentaba nun 17%, e que o risco de resistencia a insulina aumentaba un 39%.

“Mentres que os estudos anteriores demostraron que a corta duración do sono asóciase coa obesidade e a diabetes, nós atopamos que apenas 30 minutos ao día de desuda de sono pode ter efectos significativos sobre a obesidade e a resistencia á insulina a longo plazo”, explica Shahrad Taheri,

FONTE : QUO

 

 

 

Esta entrada foi publicada en 1º bacharelato, CCMC. Garda o enlace permanente.

Deixa unha resposta